「体力アップ」と「お腹痩せ」が同時に実現できる方法とは？

そのため効率よく脂肪を落としてお腹痩せするためには、筋トレで筋肉量を増やしていくことも必要となります。

出典：byBirth「体力アップ」と「お腹痩せ」をより確実なものにするために行っておきたい筋トレプログラム
では筋肉量を増やしてお腹まわりについた脂肪を効率よく落とすためには、具体的に筋トレをどのように行えばよいのでしょうか。

ここでは、体力アップとお腹痩せをより確実なものにするための筋トレプログラムをご紹介したいと思います。ご紹介するエクササイズは、以下のたったの3つだけです！

イスを使ったスクワット

壁を使った腕立て伏せ

カラダを起こさない腹筋運動

ですから体力に自信のない方でも、無理なく取り組めるプログラムとなっています。

そして、筋トレを行った後でウォーキングを行うと脂肪燃焼効率がアップします！筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されますが、これには脂肪分解作用もあり、その効果は5～6時間持続すると言われているからです。

尚、筋トレプログラムを行うにあたりご用意していただきたいものは、以下の2つだけです。

• ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚
• 四つ足の安定したイス

トレーニング中の思わぬケガを防ぐために、周りに障害物などがないことを確認した上でトレーニングを行うようにしましょう。