ということです。
タンパク質は、一日の中で数回に分けて摂るようにします。なぜならタンパク質は一度にまとめて摂っても、全てが筋肉の合成に使われないからです。
そのため一日3食プラス間食に、先程挙げた高タンパク低脂肪な食品を入れるようにしましょう。
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また、筋トレが終わったら、速やかにタンパク質を摂るようにしましょう。筋トレ直後は、筋肉の合成が最も活発に行われていると言われているからです。
このタイミングでは「プロテイン」からタンパク質を摂るようにし、プロテインの中でも体内に素早く吸収される「ホエイプロテイン」から摂ることをお勧めします。
プロテインの摂り方等についてより詳しく知りたい方は、【「痩せやすいカラダ」に変える！プロテインを飲むべきタイミングとは？】も是非お読みください。
筋肉量アップには「タンパク質の摂取」だけではまだ不十分！？
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筋肉量アップには筋トレとタンパク質の摂取が必要となりますが、これだけではまだ不十分と言えます！
なぜならエネルギーが不足した状態でタンパク質だけを摂っても、筋肉作りの材料として使われなくなってしまうからです。
