なぜ筋トレを行っているのに「筋肉量アップ」できないのか？
「筋トレをしているのに思うように筋肉量がアップしない…」という場合、筋トレのやり方そのものよりも、食事の摂り方に問題がある可能性が考えられます。
筋トレだけでは筋肉量アップは困難で、筋肉作りの材料となる「タンパク質」の摂取も必要となります。そのため、筋トレと合わせてタンパク質を摂っている方も少なくはないと思います。
しかし、「思うように筋肉量がアップしない…」という場合、タンパク質を摂っているつもりになっている可能性が考えられます。
出典：byBirth筋肉量がアップする「タンパク質の摂り方」3つのポイント
筋肉作りの材料となるタンパク質も、ただやみくもに摂ればよいというものではありません。タンパク質の摂取を筋肉量アップにつなげるには、3つのポイントがあります。
その3つのポイントとは、
何から摂るべきか？一日にどのくらい摂るべきか？どのように摂るべきか？というものです。
それでは詳しく解説していきましょう。
1：何から摂るべきか？
タンパク質の摂取を筋肉量アップにつなげるためには、まず何から摂るべきかに着目します。
