「お腹痩せ」するために「やってはいけない3つのこと」とは？

「お腹痩せできない」という人によくみられる“3つの間違い”とは？
「なかなかお腹痩せできない…」という方によくみられる間違いとして、以下の3つが挙げられます。

「食事制限」をしている

「過度な糖質制限」をしている

有酸素運動を「間違った運動強度や運動時間」で行っている

では、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。

1：「食事制限」をしている

「食べる量を減らせば痩せられる」と思って、一日1～2食に食事を制限していませんか？

残念ながら、食事制限をしてもお腹痩せはできないと言えます！

なぜなら食事を制限してしまうと却って痩せにくく、むしろ脂肪がつきやすくなってしまうからです。

食事制限をすると痩せにくく脂肪がつきやすくなってしまう背景として、

基礎代謝の低下

カロリーオーバー

血糖値の急上昇

の3つが挙げられます。

1.基礎代謝の低下
食事の回数を減らすと空腹状態が長くなるので、長時間エネルギーが入ってこない状態になります。すると、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出すことになるため、筋肉量が減少し基礎代謝の低下につながってしまいます。

基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70％を占めていることから、基礎代謝が低下してしまうと消費エネルギー量も減少してしまい、痩せにくく脂肪がつきやすくなってしまいます。