腰に負担をかけずに腹筋運動で「お腹痩せ」する方法

お腹を大きく凹ませた状態を保つことで、腹筋群の中でも最も深層部にある「腹横筋」を鍛えることができます。

30～60秒間の静止を1分程度の休憩を挟みながら、2～3セット行います。

ポイント及び注意すべき点
おへそ辺りを凹ませるようにすると、腹横筋への効果が感じられるようになります。

呼吸が止まらないように注意しましょう。

腹筋運動をより効果的に行って「引き締まったお腹」を手に入れましょう！出典：byBirth
今回は、「腰に負担をかけずに腹筋運動でお腹痩せに導く方法」をお伝えしました。

腹筋運動をすると腹筋に効かないばかりか腰が痛くなる原因として反り腰が考えられます。そのため、まずは反り腰を改善させた上でお腹痩せ効果の高い腹筋運動を行うようにしましょう。

腹筋運動を効果的に行って、「引き締まったお腹」を手に入れてくださいね！