これで”禁煙”成功◎イライラを解消する！10の方法

心を落ち着かせる座禅のような効果があり、ストレスから解放されてイライラする気持ちがなくなります。

5.本を読む

アルツハイマーによく効き、治療としても使われています。
ストレスを軽減して知的になり、言葉を豊かにしたり、記憶力を良くして集中力を養います。ポジティブに考えれるようになって気をそらすことができます。

6.折り紙をする

お子さんがいたら一緒に折り紙をするのも良いです。一緒にいる人がタバコの誘惑に負けそうな時は、折り紙を進めてみましょう。
集中できてストレスを忘れさせてくれる効果があり、もしかすると折り紙が終わるころには、タバコのことを忘れているかもしれません。

7.お料理する

おいしい料理を用意したり、新しい料理にチャレンジをすると楽しさで禁煙のストレスを忘れます。
パンをお家で作るのもいいですよ。
パン作りをする時、小麦粉を手でこねる作業はリラックス効果があります。
良い時間を過ごすことが目的です。お友達やパートナーとしてみましょう。

8.セルフネイルで集中！

ネイルをケアするとキレイになりながら、イライラを忘れることができます。
乾くまでタバコを持つこともできませんよね。