「冷え」は美容と健康の大敵！今チェックしておきたい冷え対策

そのため腹部の血流が悪くなり熱が運ばれにくく、男性の体より冷えやすい傾向にあるのも原因です。

「冷え」が引き起こす2つの症状
次の2つは「冷え」によって起こる症状なのですが、それぞれ少し違います。

冷え性：体温は正常でありながら、手足など部分的に冷えている人
低体温：平均体温が36.2度以下と体温そのものが低い人
どちらか心当たりはありますか？冷え症は血行が悪くなることが主な原因で、低体温は無理なダイエットや食生活の乱れなど、生活習慣に原因があるとされています。特に、体全体が冷えている状態の“低体温”の人はすぐにでも改善が必要！



体温が1℃下がるとどうなる!?
・免疫力が37％低下
・基礎代謝が10％～20％低下
・体内酵素の働きが50％低下
このように身体のあちこちに影響が出てきます。ダイエットの効果がなかなか出ない原因も、もしかしたら体温の低さにあるかもしれません。

＜＜5つの冷え対策で“冷え症”“低体温”どちらも解消！＞＞①朝の「白湯」で内臓の血行を促進


白湯の効果が最も得られるのは“朝”。150mlくらいの白湯を10分くらいかけて少しずつ飲みましょう。冷え対策としての効果はもちろん、基礎代謝が上がることでダイエット効果が高まり、便秘解消などデトックス効果も期待できます。