ダイエットをして”いない”のに「痩せている」人がする10の秘密

6.自分を非難しない


自分に優しい人は、食べ物との関わり方も良くなり健康的です。自分に対してマイナスに考えやすい人ほどやけ食いをする傾向があります。

7.カロリーゼロ飲料は飲まない


ヘルスコーチLori Shemek女医によると「絶対に避けたいもの」だそう。「 カロリーゼロ飲料」は糖分を摂りたくなる欲求をあげて、依存症になります。また「カロリーゼロ」はカロリーを摂っていないと思い込むため、代わりにこれを食べても大丈夫と言う甘い考えを招くのです。

8.スパイシーがお好き


香ばしいスパイスはカロリーを燃やし、代謝を助けて痩せやすい身体にしてくれます。

9.カロリー計算をしない


カロリー計算は、ダイエットの失敗の罠です。計算をするといろいろな料理は諦めることになります。チョコレート、アボカド、魚、オリーブオイルなど良い脂を取るきっかけを失います。

10.砂糖を摂るなら賢くなろう


1日につき砂糖の許容量は限界があります。1日25グラム位に収めましょう。
角砂糖を1つが3グラム位なので1日に8つまでと覚えておきましょう。