キラキラ輝く「私」でいるために！女性ホルモンをUPする方法7つ

3.ストレス解消法を見つける


女性ホルモンはちょっとしたストレスにもとても敏感。でも、日常生活はストレスが溢れていますよね。
ストレスをなくすことは難しいから、自分に合ったストレス解消法を見つけるのがおススメです。運動で発散したり、セルフネイルに凝ってみたり、没頭できる趣味があるといいですね。

4.恋をする


恋をすると綺麗になる、といわれるのは、PEA（フェニルエチルアミン）というホルモンが分泌され、セロトニンやエンドルフィンといった高揚感を感じるホルモンが活性化されるため。
これによって恋愛の幸福感が高まり、エストロゲンの分泌がスムーズに、肌にハリや輝きが生まれ、髪のツヤや女性らしい体つきに影響するといわれています。

残念ながら、恋愛初期段階しか分泌されないのですが、恋多き女性が綺麗に見えるのは、常に胸がドキドキするような恋をしているからなのかもしれません。つきあいが長いカップルは、ドキドキするようなデートやサプライズを時々してみてはいかがでしょう。

5.エストロゲンをUPさせる食べ物


エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンは、豆乳や納豆、味噌などの大豆製品に含まれています。