普通のヨガと全然違う！「ビクラムヨガ」で”体の内側”からキレイになる！

基礎代謝も上がるので、続けていくうちに痩せやすい体質に変化していきますよ。

ビクラムヨガのレッスンは呼吸法で始まり、呼吸法で終わります。深く呼吸をすることで心に余裕が生まれて、ストレス発散やリフレッシュ効果が期待できます。 そのほかにも、姿勢改善、骨盤矯正や体力増進、アンチエイジングなどにも効果があります。

ビクラムヨガのポーズをご紹介
Stephen Webbさん(@stephenawebb)が投稿した写真 – 2017 1月 19 1:30午後 PST

ビクラムヨガで行われるこちらのポーズは伝統的なハタヨガのポーズの中からピックアップされた26種類です。一番効果が得られるように作られています。
毎回同じポーズを同じ順番で行いますが、普段使われていない筋肉をたくさん動かすことのできる90分間です。
スタジオのように高温、高湿度ではなくても十分に効果はあるのでお家ヨガもオススメです。

スタンディングボウポーズ

6番目の立って行うポーズです。
足首を内側から持ち、お腹を引き締めて、骨盤は床と平行になるように倒して脚を上に蹴り上げます。支えている脚の膝はしっかりとロックして、一点を見つめます。