「腹八分目」の食事でダイエットを成功させる5つのポイント

緑茶など、体にもいいお茶を飲んで一息つきましょう。ついつい食べ過ぎてしまうことを大幅に減らせます。

そして、もう一品食べようか悩んだらこんな風に確認してください。『ここでもう一品頼んだら、ダイエットが更に大変になる』と思いましょう。そうすると、自然と我慢ができるようになります。どうやって「腹八分目」を確認する？


腹八分目といっても、実際に自分の胃袋を確認することなんてできませんよね？毎食後にレントゲンなんか撮れません。では、どうやって確認すればいいのでしょうか？一番効果的なのは、「食事に30分以上時間をかける」ということです。

はじめにも伝えた通り、食事を口にしてから満腹感を感じるまでに時間がかかります。しっかり時間をかけて、自分のお腹が空いていないのか確かめましょう。冷静になって、お腹が空いていなかったら大丈夫です。お腹が膨れていなく、空腹でなければ大丈夫です。そして、空腹を感じていなかったら、その場を離れましょう。これで、腹八分目の食事ができます。



腹八分目は、ダイエット効果だけでなく、肌荒れや新陳代謝の乱れ、脳卒中、心筋梗塞など、美容や健康面でも効果があります。ダイエットしつつ、見た目も中身も美しくなれるっていいですね！今日の食事から、ゆっくり食べることを意識して、腹八分目を確認して、美しくなってしまいましょう！

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。