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「腹八分目」の食事でダイエットを成功させる5つのポイント
ビューティ情報『「腹八分目」の食事でダイエットを成功させる5つのポイント』
2017年2月14日 12:00
「腹八分目」の食事でダイエットを成功させる5つのポイント
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ダイエットをしたいと思っても、ついつい食べ過ぎてしまうもの。食事制限ができても、それがストレスになってしまったり。。今日は、そんな食べるダイエットでもある、「腹八分目」ダイエットの方法について紹介していきます!
「腹八分目」で痩せれるの?
目次
・1.満腹中枢を刺激するように、ゆっくり食事
・2.見た目も大事。満腹になる盛り付け方
・3.食べるの順番
・4.食事に集中する
・5.一度、我慢してみる、食べたらさらに大変になると考える
食事制限や、炭水化物ダイエット。様々なダイエットがありますが、どれもなかなか続かなかったり、ストレスになってしまったりと、大変なことばかり。そこでオススメなのが、「腹八分目」ダイエットです。
え!?それだけ?と感じるかもしれませんが、実は効果があるんです。そもそも、食べ過ぎや飲み過ぎは体や健康に良くないだけでなく、胃袋が大きくなってしまったり、必要以上にカロリーを摂取してしまいます。そこで、安定的に腹八分目で食べ過ぎを抑えると、急激な効果はありませんが、無理な食事制限もなく、徐々に長続きするダイエットになります。
しかし、意外と自分の腹八分目をわかっていなかったり、ついつい食べ過ぎてしまう食べ方をしてい場合もあるんです。今日は、自分の腹八分目をしっかり知って、食べ過ぎない方法を紹介していきます。
「腹八分目」のための食事法
では、具体的に食べ過ぎない方法を紹介していきましょう!
1.満腹中枢を刺激するように、ゆっくり食事
食事をすると、血糖値が上昇します。
次ページ : そして、脳の視床下部にある満腹中枢と呼ばれる部位に高濃度の… >>
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