生活の”質”が劇的に変わる！メンタルを”健康”に過ごすための8つの習慣

「夢中になる時間」を作りましょう。

小さなことですが健康的な習慣は、毎日の生活を良くし、笑顔にしてくれます。笑顔になると免疫力が上がり、周りの人にも笑顔で好印象を与え、良い人間関係を築くことができます。小さな習慣からいろいろな良いことが起こり始めます。

あまりにも小さなことで重要視していなかったことにもう一度スポット当ててみましょう。もっと健康に、もっと幸せになれるヒントを再発見できますよ。今日から始めてみましょう。

1．愛情を込めて料理する


自由な時間があったら時間をかけて料理をしましょう。新鮮な野菜選び(季節の春野菜を選びましょう)、新しいレシピに挑戦してみましょう!これは健康的な食事を始めるきっかけとなり、栄養バランスも良く毎日感じる不調や疲れを取り払う1つの方法となります。心配事、不安にも立ち向かえるようになります。

2．よく寝よう！
朝起きたときに「今日はよくぐっすりと眠れた!」と爽快な朝を迎えたのはいつですか?     思い返してみるとずいぶん前に感じたという人も多いかもしれません。誰もが認める健康方法「睡眠」これはいつも覚えておきたいことです。

エネルギーを補充、免疫能力を高める、記憶力を高める、緊張をほぐす。