梅雨ってなんか憂鬱…。専門家が薦める！「心と体を”スッキリ”させる」コツ6つ

湿度が高くジメジメする梅雨。なんだか体が重だるいし、心まで鬱々としてしまっていませんか？お天気に引きづられて身体までジトッとしてしまいがちですが、こんな時は心と体をスッキリさせて、毎日気持ち良く過ごすコツがあるんです。そこで今回は、国際中医薬膳師の筆者が梅雨を気持ち良く過ごすための秘訣をご紹介します。

1．朝は「アロマ」で心をシャキッとさせる！


雨が降る朝は、なんだか寝起きもスッキリしないという人もいるのではないでしょうか。

東洋医学では、外気の湿度は体の中にも影響を与えるとされ、体がむくみやすく、水分が停滞しがち。気の巡りも悪くなり、心が憂鬱になりやすいと考えられています。

そんな目覚めが悪い朝は、アロマの力で心をリフレッシュさせましょう。

無気力な気持ちを前向きにさせるローズマリー、ペパーミント、ローズなどのアロマオイルを焚いたり、香りが良いハーブティーを飲んだりして、1日をスタートしてみては。

2．「むくみをとる食べ物」で体をスッキリ！


体の中の余分な水分を排出させるとしてカリウムが知られていますが、薬膳にも“利水（りすい）”や“利湿（りしつ）”という、むくみをとるために使われる食材があります。