食べて綺麗に！”美容家”オススメ！夏に食べたい今が旬の「美容フード」5選

夏が旬の美容フード5選
旬の食べ物は他の季節に比べて栄養素が高いといわれ、食べるなら今が旬の食べ物が美容効果大。今回は、夏に食べたい美容フードを5つご紹介します。

1．食べる日焼け止め「トマト」

トマトに含まれるリコピンは、ビタミンEの100倍ともいわれる強い抗酸化力を持つ美肌・美白の作用があります。

シミの原因となるメラニンの生成を抑えるだけでなく、シワ予防にも効果的。トマトを食べると、リコピンが6～8時間後に小腸から吸収されるので、夜食べると翌朝にはお肌に届きます。

外で遊ぶ予定の前日は、トマト料理やトマトジュースで紫外線ケアをしておきましょう。

2．美白、シミ予防に「パプリカ＆ピーマン」

強い紫外線に負けない肌を作るビタミンが、ビタミンA、C、Eの3つを合わせたビタミンACE（エース）。

組み合わせることで効果が高まり、紫外線を浴びることによって発生する活性酸素に対抗する強い抗酸化力を発揮し、シミを作らせません。

このビタミンACEをバランスよく豊富に含んでいるのがピーマン。熱や水に弱いビタミンCですが、ピーマンにはビタミンPが含まれるため、加熱調理をしてもビタミンCを豊富にとることができます。