ダイエットを”成功できない”…。そんな女子のための「確認事項」！

それなら、まずエレベーターを使わず、階段で上るようにしてみましょう。でもこれだけでは足りないのが現状です。

無理までして毎日ジムに通うことはありませんが、30～40分散歩を毎日歩くと新陳代謝を改善して、ダイエットがしやすい身体へと変えていきます。スポーツをするのは筋肉をつけるだけでなく、カロリーを燃やしやすい身体に変えることを目的としていることを忘れてはいけません。

できるだけ体を動かすきっかけを探していくようにしましょう。

2.水分摂取量が足りていない


水分は一日に1.5～2リットル摂取するとダイエットを助けると言われています。水分なら何でもいいわけではなく、選び方にも注意をしていきましょう。ミネラルウォーターがいいと言われています。

忙しい日を過ごしていると「水分補給を忘れる」ことがあります。最近はアプリなどで水分補給をお知らせしてくれるものなどがあります。自分で忘れないようにタイマーを合わせるなどして、忘れないようにしないといけません。

3.「ちょっとならいいか。」がよくある


ダイエット中におやつを食べることがあってもいいのですが、その回数が余りにも多いとダイエットをしているとは言えません。