デトックスするなら全身浴！？正しいやり方と効果を解説します

お湯の温度が高いと体への負担が大きくなるため、40度前後がおすすめです。

入浴前は発汗作用をうながすために、コップ1杯程度の水を飲むようにしてください。長時間全身浴をすると心臓への負担が大きくなるため、5～10分くらい浸かったら、いったん上がって休憩しましょう。間に洗髪や体を洗うようにするのがおすすめです。浸かる、上がるをくり返し、入浴時間が合計で20分以上になるように入浴すると効果が高まります。

また水分不足を防ぐために、お風呂に水を持ち込み、こまめに水分補給を行いましょう。

■■全身浴と半身浴をつかい分けよう

全身浴にはダイエット効果が期待できますが、半身浴は副交感神経を刺激することで、疲労回復効果や消化促進効果などが期待できます。全身浴と半身浴をうまく組み合わせて美容と健康を手に入れましょう！（harunatsu／ライター）

（ハウコレ編集部）