骨粗しょう症を防ぎ“死ぬまで歩く”ための50歳からの4習慣

過度の飲酒もカルシウムを体外に出してしまうので注意してください。またスナック菓子やインスタント食品、清涼飲料水にも含まれる食品添加物の『リン』を多く摂取すると、体内のカルシウムと一緒に体外に排出されてしまうので食べすぎないように」（コーゲさん）

【対策4】日光浴

「紫外線はシミやシワの原因にもなりますが、体内ではカルシウムの吸収を促すビタミンDを生成します。適度な日光浴は骨を丈夫にするといえるでしょう。猛暑日は避けるとしても、夏場は木陰で10分、冬場は30分〜1時間を目安に」（矢吹先生）

50歳の人であれば人生これからが本番。30年、40年と折れない心で折れない骨を育てよう！