おしゃべりは脱水になりやすい!?女性にありがちな危険体質とは

とはいえ、運動する時間も余裕もない人や、運動が苦手な人は、なるべく歩くように。エスカレーターやエレベーターなどを使わず、4階くらいまでなら階段で移動するなど、日々心がけるだけでもまったく違いますよ」

人間は成人で1日1.5リットルの尿と、汗や呼吸で1リットルの水分を失うといわれている。

「意外に思われるかもしれませんが、呼吸するだけでも、大量の水分が失われています。ですから、おしゃべりに熱中しすぎて水分補給をしないままだと危険なのです。“隠れ脱水”症状が進むと、体の端々から乾燥もしてきます。1日最低でも2.5リットル以上の水分は取らなければなりません」

特に女性にありがちな“隠れ脱水”のチェックリストは次のとおり。

□おしゃべりがとても好きだ
□急に化粧のノリが悪くなった
□本や雑誌、ビニール袋などがめくりにくくなった
□食事制限のダイエット中だ
□トイレに行くのを控えなければならないときは、飲み物を極力飲まない
□自分は我慢強いほうだと思う
□季節の変わり目なので、意識して厚着をしている

“隠れ脱水”のチェックリストを見て、ひとつでも当てはまる人は、意識的に小まめな水分補給を心がけよう！