「汗＋加齢臭」で不快なニオイに……更年期の女性は冬の「クサいネバ汗」にご用心

予防と対策を教えてもらった。

■予防

【有酸素運動やお風呂で汗をかく習慣をつける】

汗をかきやすい体にすることで、ネバ汗からさらさらした汗に質を変える。お風呂には、ミネラル分を多く含んだ硫酸マグネシウムが成分の「エプソムソルト」を入浴剤としていれると、皮膚から成分を吸収して血流を促すのでおすすめ。

「まずは、予防策として、（1）入浴時に湯船につかることと、（2）ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動をすることによって、冬でも汗をかく習慣をつけること」

【ナッツなどの抗酸化物質を摂取する】

次に、食生活。女性の加齢臭は体が酸化するのが原因なので、抗酸化物質のひとつ、ビタミンEを含むナッツ類やごまなどを摂取。ポリフェノールなどのフィトケミカルも重要なので、いろいろな種類の野菜を取ること。酸化を防ぐためには腸内環境の改善も大事。食物繊維が必須なので、心がけるのは「まごわやさしい」で、豆、ごま、ワカメ（海藻）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）、いも……と、それぞれの食材をなるべく広く食べるのが望ましい。

「加齢臭は皮脂の酸化が原因です。抗酸化作用のあるビタミンEを多く含むごまやナッツ類を摂取しましょう。