水分で代謝アップ！？ ダイエット中のお水の飲み方・選び方

日本人は軟水を飲みなれているため硬水は吸収されにくく、特に胃腸が弱い方は下痢を招くこともあるので注意が必要。

■炭酸水


胃で炭酸が膨れるため、満腹感が得られる。ダイエット中の食事コントロールに活用するのもオススメ。

■レモン水


レモンには疲労回復に効果が期待できるクエン酸が含まれている。疲れた時やスポーツをする人にぴったり。

クエン酸はエネルギー代謝を助け、代謝を上げる効果も期待できる。

ダイエット中に！美肌炭酸ドリンク

最後に、ダイエット中にもおすすめの美肌炭酸ドリンクの簡単レシピをご紹介。



【材料】２杯分

・炭酸水…１５０ｃｃ

・ブルーベリーヨーグルト…１６０ｇ
【作り方】

コップにブルーベリーヨーグルトと炭酸水を入れよく混ぜ合わせましょう。

お好みでヨーグルトの量は調整してください。

ヨーグルトの乳酸菌が善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを整え便秘解消に役立ちます。
また、ヨーグルトのタンパク質とブルーベリーのアントシアニン色素の組み合わせは美肌効果が期待できます。