ビューティ情報『新陳代謝を上げるために今すぐ始めたい習慣をプロが解説!』

2019年8月31日 09:00

新陳代謝を上げるために今すぐ始めたい習慣をプロが解説!

新陳代謝を上げることは、美しさをキープするためにも大切なことです。年齢と共に落ちていってしまう新陳代謝を上げるためには、毎日の生活習慣や食習慣の見直しが効果的。新陳代謝を上げるために、今すぐ実践したいポイントを教えてもらいました。

目次

・新陳代謝を上げると得られる効果
・太りにくく痩せやすい体質になれる
・美肌・美髪効果
・便秘解消
・新陳代謝を上げるための生活習慣
・1日2リットル以上水分を摂る
・座りっぱなしにならない
・夜は湯船に浸かる
・新陳代謝を上げるための食習慣
・炭水化物を抜かない
・3食、少しでも食べる
・摂取したい栄養素と食品
・タンパク質
・ビタミンB群
・新陳代謝を下げないために気をつけること
・身体を冷やす物を控える
・特にお腹まわりを冷やさないようにする
・新陳代謝を上げることは女性にとってのメリットがたくさん!

ストレッチする女性

新陳代謝を上げると得られる効果

髪の毛を乾かす女性

太りにくく痩せやすい体質になれる

新陳代謝とは、体の中の古いものと新しいものが入れ替わるということです。そのため、新陳代謝が上がれば、老廃物を排出する力も高まりますし、エネルギーもたくさん使えるようになり、太りにくく痩せやすい体質を作れます。

美肌・美髪効果

新陳代謝が高まれば、肌のターンオーバーの周期も整います。古い角質を新しい細胞にする力が上がりますから、美しい素肌と艶のある髪の毛をキープできるようになるでしょう。

便秘解消

新陳代謝が向上すると、腸の働きも活発になってスムーズなお通じを促します。反対に、新陳代謝が低下すると、腸の機能が弱まってしまいます。

関連記事
新陳代謝とは?基礎代謝との違いや新陳代謝を活発にするメリット

新陳代謝を上げるための生活習慣

入浴中の女性

1日2リットル以上水分を摂る

水分を摂る時は、常温のミネラルウォーターがおすすめです。

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