体が硬いと老化を促進！？ストレッチでしなやかな体になろう

体のしなやか度チェック

体の硬さは、元々の関節の構造や筋肉の性質などに左右される部分もありますが、普段の生活習慣も大きく影響してきます。
あなたの体は大丈夫かどうか、以下でチェックしてみましょう。

□一日中、同じ姿勢（立ち仕事やデスクワーク）でいることが多い
□クルマ移動が中心の生活である
□階段よりもエレベーター・エスカレーターを探してしまう
□ハイヒールを履いている時間が長い
□掃除や洗濯などは機械の力に頼りっきりである
□慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている
□ストレッチは昔から苦手

どのチェック項目も、筋肉や関節が動かない状態が固定化されていってしまいますから、チェックが多く入った人ほど体がカチコチの可能性大です。

でも、大丈夫。このあと紹介するストレッチを続けていけば、だんだん体がやわらかくしなやかになっていきますよ。

しなやか筋肉育成ストレッチ

それでは日々のストレッチを習慣にして、「普段は細くて柔らか＆必要なときにはキュッと引き締まる」しなやかな筋肉＆メリハリボディを目指していきましょう！

ただし、どのストレッチも力みすぎては逆効果。