体が硬いと老化を促進！？ストレッチでしなやかな体になろう

タオルを引っ張る力を少し緩めて、今度は左ひざをまっすぐ伸ばし、ふくらはぎの上のほう（ひざ寄り）に伸びを感じるようにタオルを引く力を調節しながら３０秒ほどキープします



※脚は多少、床から浮いてもＯＫ。
（５）左右を入れ替えて同様に行います

■もも裏のストレッチ
（１）床に仰向けになり、左脚をまっすぐ上に伸ばします

（２）左のかかとを包み込むようにタオルを掛けて、両端を手で持ちます

（３）おしりが浮かないように気をつけながら、タオルを徐々に引き寄せます



（４）もも裏に伸びを感じるところで３０秒～１分間キープしたら、反対側も同様に行います

さあ、柔らかしなやかな筋肉を手に入れて、女性らしさを感じるメリハリボディを目指しましょう！

wellfyより