あなたの体幹力をテスト！大人の女性のための体幹トレーニング

体幹とは？

「体幹」とは、簡単にいうと胴体の部分のこと。人の体は、大きく分けると、四肢（しし）と体幹に分けられます。四肢というのは両腕と両脚のことで、体幹はそれ以外の部分です。だから、実は、骨盤から上の胴体部分に加えて首や頭も、広い意味での「体幹」に含まれます。

この広い意味での「体幹」の中でも、特に大切なのがお腹周り。骨盤と、肋骨の下にある横隔膜（おうかくまく）とで囲まれる部分を、まずはしっかりと鍛えることが、体幹トレーニングの基本になります。

では、この部分を鍛えると、どのような“良いこと”があるのでしょうか? 

まずは、お腹がへこみます！これだけでもモチベーション十分かもしれませんが、さらに、以下のような“良いこと”もあるんです。

体幹トレーニングの良いところ

･お腹がへこむ
･姿勢がよくなる
･肩こり・腰痛がなくなる
･カロリー消費が増える
･太りにくい体質になる
･安全で効果的な運動ができる
･脚･二の腕を効果的に引き締められる
･疲れにくい体になる

など、これだけいいこと尽くめなので、体幹トレーニングはもてはやされるわけなのです。