■ボルダリング
全身運動でぜい肉が着実に落ちる。
一見、スローなスポーツですが、実は全身の筋肉をしっかり使うため、背中や二の腕などぜい肉が落ちにくい部分もやせられます。また、集中力が鍛えられ、独特の達成感があるのでストレス解消にも抜群。
【デメリット】■激しい筋肉痛
ちょっとやり過ぎると半端ではない筋肉痛が襲います。
■根気がいる
ある程度のレベルまでは一人で失敗を繰り返し、地味に練習を続けなきゃならないので、根気がいります。
■山登り
自然と触れ合う解放感、達成感が得られます。
街中のウオーキングとは違い、良い空気の中で仲間と一緒に登る楽しさが魅力です。登山に備えて日ごろから足腰を鍛えるようになるのでフィットネス効果もあり。
【デメリット】■紫外線
山は、紫外線の強さが倍増。手や首は特に一度日焼けすると残りやすいので注意。
■初心者だけは危険！山は判断を誤ると生死に関わるので、上級者に同行してもらう必要があります。
いかがでしょうか。
