●汗をかく
美肌効果。毛穴の汚れを追い出したり、皮膚代謝のアップにつながります。
●深い呼吸
血行促進、美肌効果、免疫向上。運動時は普段より深く呼吸するので、血液の循環がよくなります。
●筋肉がつく
基礎代謝アップ、姿勢改善。筋肉をつけることでやせやすい体質になるだけでなく、姿勢や脚の形も改善します。
●睡眠の質改善
運動によるリラックス効果と適度な疲労は眠りの質を改善。肌にも、脳にも良い効果があります。
●ストレス改善
体を動かすことに集中するとストレス発散効果が。仕事や人付き合いのストレスに強くなります。
運動すると美容効果が高まることは間違いないですが、熱心にスポーツに取り組んだ結果、思わぬマイナスを背負い込むこともあります。それらを分析してみましょう。
■水泳
カロリー消費量第2位、中性脂肪が減ります。
フィットネス効果、基礎代謝アップ、姿勢や骨盤のゆがみ矯正などさまざまなメリットがある人気のスポーツ。
【デメリット】■肩が張りやすい
肩幅が大きくなって服のサイズが変わったり、着物の似合わない体形になることがあるかも。
