「筋膜リリース」で肩こり・腰痛を改善してみませんか？

 

ところが、同じ姿勢が続いたり、特定の部位の筋肉が働き続けたりすると、部分的によじれが生じたり水分を失って固まったりしてしまい、筋肉や体の動きを阻害するようになります。そして、その影響は他の部位にも伝わっていき、関節などの痛みにつながっていくのです。

筋膜リリースの効果

「筋膜リリース」とは、固まってしまった筋膜をほぐして本来の状態に戻してあげることです。

体を伸ばすストレッチのような方法から、フォームローラーやテニスボールなどで体を押すような方法がありますが、どちらも筋膜を持続的に伸ばしてあげることで、よじれて固まってしまった筋膜を解きほぐしていきます。 

通常のストレッチが筋肉を外からの力で「伸ばす」という感覚が強いのに対し、筋膜リリースは筋膜を伸ばした状態を数分間キープすることで筋膜が自然とほぐれてくるのを「待つ」という感覚です。

筋膜リリース！エクササイズ

それでは、筋膜リリース効果のあるエクササイズを行っていきましょう。