低血圧を運動習慣で改善！オススメのエクササイズと注意点

 

ただし、運動ができないほど症状が重い場合や筋力が低下している場合や、病気の可能性が考えられる場合もありますので、エクササイズを行う前に、必ずかかりつけ医や専門医に次のような点について相談するようにしましょう。

･運動の可否
･運動の種類や強度、量
･運動を行うタイミング など

それでは、交感神経のスイッチをON!にするための、ベッドの上でできる目覚ましエクササイズをご紹介します。

低血圧改善エクササイズ

■わき腹･腰のストレッチ
(1)仰向けの状態で、両ひざを立てます

(2)両ひざをそろえたまま左右交互にパタパタと倒します (3)20～30往復、繰り返します  ■骨盤まわり･太もものエクササイズ
(1)両足を伸ばした状態で、背すじを伸ばして座ります

(2)左足をピンと伸ばし、足首は手前に曲げるようにして、かかとをわずかに浮かせます 
(3)その体勢のまま、左足をできるだけ高く上げるようにして、上下に20～30回動かします

(4)