の効果』 (https://www.skincare-univ.com/article/007949/)もあわせてご覧ください。
ビタミンCの健康効果
ビタミンCには美容のほかにも、以下のような健康効果があります。
免疫力を高める病原菌を攻撃する白血球の働きを高め、抗ウイルス作用を持つ物質の生成を促しますストレスを緩和するドーパミンやアドレナリン、抗ストレスホルモンの合成を助けます白内障の予防や改善高い抗酸化作用によって、活性酸素が原因の白内障を予防・改善します貧血の予防鉄分を吸収しやすい形に変えることで、鉄不足を解消しますビタミンCの摂取量の目安は？
厚生省から発表されている「日本人の食事摂取基準（2015年版）」によると、年代ごとの一日あたりの推奨量は以下のとおりです。
18〜29歳男性推奨100mg30〜49歳男性推奨100mg50〜69歳男性推奨100mg70歳以上男性推奨100mg18〜29歳女性推奨100mg30〜49歳女性推奨100mg50〜69歳女性推奨100mg70歳以上女性推奨100mg
※妊婦は上記推奨量に加えて10mgを、授乳婦は45mgを付加
それに対し、「国民健康・栄養調査（2013年）」
