デスクワークしながら1日300kcal消費できる5つのコツ

トイレに行くならすぐ近くではなく、離れた場所にあるトイレまで行くのです。1日に8回立ち上がって動くだけで40分も運動できて、簡単に1日300kcal消費できます。

さらにつけ加えると、足早に歩いた方がもっとカロリーを消費できます。疲れてとぼとぼ歩くよりはずっと運動になるのです。

■2：座ったまま足をストレッチ

飛行機に乗っているときは、自由に立ち上がったり、歩いたりできません。

そのせいでエコノミー症候群になる人がいるように、デスクワークも一日中同じ姿勢で座っているのは体に悪いもの。血流の流れが悪くなるため、肩こりや腰痛になりやすくなります。

でも心配無用。ちょっと運動するだけでかなりの予防効果があるのです。

まず座ったままで、片方ずつ足を上げ、伸ばしましょう。こうすると、足の筋肉がこわばって硬くなるのを防ぐことができます。

次に、足首を時計回りに回し、それから反時計回りに回します。その時、腹筋に力を入れたままにしてください。

こうしておけば、夜になって、足が重くなったり、だるくなったりしません。昼間の運動に感謝したくなることでしょう。

■3：昼休みは足早にウォーキング

せっかくの昼休みに、スマホをいじっていてはいけません。