たった1日でダイエットに必要な「基礎代謝」が上がる10の方法

1時間なら、座った姿勢の61キロカロリーに対し、立った姿勢では82キロカロリー。こう聞くとたいした差はないように感じますが、長い目で見たら大きな違いです。

お客さんとの電話は、椅子に座るより立ってしましょう。お腹に力が入って声が張り、いい印象を与えられるかも？

■6：昼12時・・・ダイエット飲料を避ける

ダイエット飲料はノンカロリーですが、人工甘味料は体が通常の糖質代謝とは異なる反応をするため、体にネガティブな影響を与えるという説があります。

人工甘味料が、血糖値の上昇に影響して体重増加やメタボリックシンドロームにつながるというのです。そのため、避けた方がベター。ただし、影響しないという説もあります。

■7：昼15時・・・ダークチョコをおやつにする

口が寂しくなったら、良質なダークチョコを食べましょう。

スイスとドイツの研究者が行った調査によると、約42.5グラムのチョコレートを毎日2週間食べ続けたグループは、食べなかったグループと比べ、ストレス・ホルモン値が低く、代謝リズムはより規則正しかったという結果が出ています。

ストレスは代謝を悪くするので、食べたいおやつを無理に我慢するのは返って体に悪いかも。