たった1日でダイエットに必要な「基礎代謝」が上がる10の方法

また、カカオに含まれるフラボノイドが効果を発揮した可能性もあります。カカオ含有率の高いチョコがオススメです。

■8：夕方17時・・・思いきり笑う

さぁ仕事が終わりました。帰る前に、楽しい同僚とのおしゃべりはいかが？たった10分の笑いでも、仏頂面をしているより10～20％、カロリーの消費率が上がります。10～40キロカロリーの燃焼になりますよ。

数字だけ見るとたいしたことはないように見えますが、笑いには他にも良いことがあります。心臓病のリスクを減らしてくれたり、アンチエイジングのホルモンを促してくれたり。楽しく笑って健康と若さを保てるなんて、素敵！

■9：夜20時・・・ストレス発散する

読書、テレビ、ヨガ、インターネット……何であれ、ストレス発散できるならどんどんしましょう！

2014年に発表された研究によると、ストレスを抱えている女性は、そうでない女性と比べ、食後の新陳代謝や脂肪燃焼率が悪く、約100キロカロリーの違いになったそう。ボロボロに疲弊した生活は、体重増加につながります。さぁ、ストレスを発散してスッキリと1日を終えましょう！

■10：夜22時・・・寝る

まだやりたいこと、見たいテレビはあるかもしれませんが、そろそろおやすみの時間です。