美容師の指摘にショック！乾燥肌が食生活で改善した方法とは【体験談】

と大焦りで、ネットで検索しました。そして、検索しながらふと思い出したのが、帰り際に美容師さんがくれた「お肉をどんどん食べてください」というアドバイス。

試しに「乾燥肌お肉」と検索をかけると、乾燥肌に効く食べ物として肉、魚、卵、大豆製品などたんぱく質の食材が出てきました。そして、以前知人からもらった本を引っ張り出し、さらに調べてみることにしました。

足りていなかったたんぱく質

たんぱく質が乾燥肌対策に良いとわかり、普段のたんぱく質摂取量を把握するため、ある日のメニューを書き出してみました。
朝：パン・コーヒー・ヨーグルト
昼：ソース焼きそば
おやつ：クッキー・コーヒー
夕：カレーライス、サラダ

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、18歳以上の女性の推奨量は1日50gとのこと。この日、私が摂取したたんぱく質量を計算してみると約47ｇ。たんぱく質をあまりとらない日もあるので、普段の食事ではたんぱく質が足りていないことがわかりました。

そこで、たんぱく質を意識した食事にシフト。パンの朝食のときにはゆで卵、サラダチキンを。ご飯の朝食のときには、焼き鮭や照り焼きチキンに豚汁を食べるようにしました。