「あれ？ 顎がたるんでる？」2週間で顎がスッキリした簡単エクササイズ【体験談】

顎周辺の筋肉を鍛えるべし！！

初めて聞いた顎の周辺の筋肉である「おとがい筋」。この筋肉を鍛えるにはどうしたら良いのだろう？ 毎週通っているヨガの先生に聞いてみました。すると、先生は簡単なエクササイズを教えてくれました。

① 背筋を伸ばして姿勢を正し、ゆっくり顔を上げて上を見る
② 舌を突き出し、5秒間キープ
これを毎日朝晩最低1回ずつ 、慣れてきたら少しずつ回数を増やしていくことでおとがい筋を鍛えることができると教えてくださいました。

このエクササイズを試してみると、①をおこなっただけでも顎の皮膚がピンと伸びているのがわかりました。さらに②をおこなうと、顎の皮膚が伸びているだけでなく、硬くなり筋肉がしっかりと使われている感じがしました。実際に手で触れてみると、筋肉が顎のラインに沿って硬く伸びているのがわかりました。普段の生活ではなかなかおとがい筋を鍛えるのは難しいと思った私は、このエクササイズを続けることにしました。

顎エクササイズで首や肩の凝りもラクに

ヨガの先生から教えていただいたエクササイズはとても簡単なものでしたが、最初は朝晩おこなうだけで結構きつかったです。顎の皮膚が伸ばされることがきついのでなく、首や肩の周りの筋肉も顎を上に向けることで引っ張られ、伸ばされることが痛かったのです。