顔に茶色のシミが…シミができたらどうする？ シミ取りレーザーからケア方法までまるっと大紹介！

日々のスキンケアによっても、シミを予防することはできます。例えば、ビタミンAの一種であるレチノールやビタミンC配合の化粧品を使用したりすることですね。

もちろん、サプリメントで栄養を補っても構いません。

あとは正しい生活習慣。ビタミンを含んだ食品だけではなく、肌の劣化を防ぐたんぱく質や女性ホルモンと似た働きを持つイソフラボンなどをとることもシミ予防につながります。睡眠時間は8時間欲しいですね。全身へのホルモンサイクルを一定にするためにも、起きる時間は決めて一定にしておいたほうが良いでしょう」（中村先生）

運動などで代謝を上げることも有効ですか？

「ジョギングなどの全身運動も有効ですが、日焼け予防はしてもらいたいですね。ただ、その一方で1日に15分は日光に当たったほうが良いとされています。

日光に当たらなさ過ぎると、今度は骨粗しょう症などのリスクが出てきてしまいます。

美という意味ではシミは大敵かもしれません。しかし、これまで外で元気に活動してきたことがシミとなっているだけで、シミは健康に生きてきた証です。

人間として、太陽と仲良く生活することもまた健康にとっては大切なことなのです」