やめたら肌の調子がいいです！【美容家直伝】40代の肌がきれいに見える「セルフ美容」

無理のない範囲で食生活を整えてみましょう。

初夏にかけて暑さが増すために冷たい飲み物やアイスクリームなどの過剰摂取には気をつけてくださいね。


©濱田文恵

また「腹7分目」で食事を終えることも腸内環境を整えるにおいて大切なことです。毎日の食事を「腹7分目」にすると、腸の動きが活発になり、そのおかげで腸内の悪玉菌の滞在時間が短くなり、結果的に腸内環境を整えることにつながります。

“揺らぎ肌”におすすめのツボ
また、筆者のルーツである東洋美容からのアプローチもおすすめ。簡単に取り入れられるツボを2つご紹介しますね。


©濱田文恵

・関元（かんげん）
お臍より指4本真下にあるツボ。刺激をすることで、小腸の働きを高める“気”を集めてくれる働きがありますよ。小腸の働きが高めることは、食べたものからの栄養吸収を助けることに繋がります。栄養の吸収がうまくできないと、健やかな肌を作れないだけでなく、老廃物も増えてしまいますよ。

・天枢（てんすう）
お臍より指3本外側にあるツボ。お臍の左右にあります。刺激をすることで、大腸の働きを高める“気”を集めてくれる働きが。大腸の働きが高まれば、便秘に悩むことがなくなるので、結果的に悪玉菌の原因を減らすことに繋がりますよね。