ゆるんだお腹が“キュッ”と引き締まる！ たった1分でできる簡単習慣

交互にゆっくり10回程度行い、お休みを入れてから2〜3セット行なう

以上です。たった6つのステップだけで行なえる簡単トレーニング！

ちょっとした隙間時間にもできるので、継続して続けやすいですよね。

動きのポイント

今回のトレーニングはシンプルな動きですが、ポイントをしっかりと抑えることが大切です！特に下記5つを意識しながら取り組んでみてください。

ゆっくり丁寧な動作を心がける。
深い呼吸を意識する。
お腹を締めたまま、使う筋肉を意識して行なう。
肩や首周りの力を抜く。
頑張りすぎず、リラックスした状態で行なう。

より効果的に行なうためにもこれらは重要ですので、忘れずにチェックしてくださいね！

いかがでしたか？

初めは10回でも十分！慣れてきたら休憩を入れながら2～3セットチャレンジしてみてください。

続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

©JGI/Tom Grill/gettyimages

文/NATTY