短期間でくびれを目指す！ 1日10回で【痩せ体質】に導く「簡単習慣」

キュッと引き締まったくびれはメリハリのある体のシルエットを作るのに必要不可欠ですよね。そこで今回は、来たる肌見せの季節までにやっておきたい「簡単エクササイズ」を現役ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。自宅でも簡単にできるので、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。

くびれを手に入れるためには「腹斜筋」にアプローチ！

くびれとは、引き締まったウエストラインのことを指します。くびれには黄金比があり、ウエスト7：ヒップ10が綺麗なくびれラインとも言われています。

それではこれからくびれを作る上で必要な「腹斜筋」にアプローチする簡単トレーニングを2つご紹介します。自分が理想とするメリハリのあるボディラインのために、今日から試してみてくださいね。

夏までにくびれを目指す！ "たった10回"伸ばすだけの簡単トレーニング

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．膝を立てて座り、骨盤を立て背中を伸ばす
2．両手を前に伸ばし手のひらを合わせる
3．お腹を締めたまま、上半身をやや後ろに倒す



4．吐く息とともに両腕を膝の外側へ、左右交互に伸ばす
5．ゆっくり呼吸をしながら10回行う

体を倒す角度は自身で調整しながら、お腹を絞るように意識して動いてみてください。