座ったままでOK！ 仕事中もできる簡単「膣トレ」習慣

骨盤ケアや膣トレは、今では日常的に行なえるものの1つ。とはいっても、わざわざ時間を作ってトレーニングをするのはハードルが高いですよね。実は骨盤底筋を整える膣トレのなかには、いつでも気がついたときに簡単にできるものもあるんです。もちろん集中している仕事中でもOK！そこで今回は、仕事中でも座ったままできる簡単「膣トレ」方法をご紹介します。

いつでもどこでも行なえる

みなさんは「膣トレ」というと、どのようなものをイメージしますか？「ヨガやエクサササイズの一環として行なうもの」といったイメージがある人も少なくないでしょう。

ですが実際は、「膣トレ」とは骨盤底筋の本来の働きが弱まってしまう原因の1つである「骨盤の歪み」や、「筋力」を整えること。

特別なトレーニングが必要というイメージもあるかもしれませんが、骨盤底筋の働きは体が本来持っている機能なので、それが上手く働くように整えてあげるというイメージを持つといいでしょう。

本来の姿勢を取り戻そう

骨盤底筋の力が緩んでしまう原因の1つに、姿勢の崩れや歪みがあります。正しい姿勢で生活していれば、自然と全身の必要な筋肉を使って動くことができ、インナーマッスルである骨盤底筋もきちんと働いてくれるもの。