みるみる“お腹が凹む”！ 1日1分でお腹がキュッと引き締まる「簡単習慣」

1．ゆっくり丁寧な動作を心がける
2．深い呼吸を意識する
3．肩や首に余計な力が入らないように意識する
4．腰が地面から浮かないようにする
5．お腹の筋肉をしっかり使う意識で動く
6．勢いを使って行なわないようにする
7. 膝が離れないように意識して行なう

いかがでしたか？余裕がある日には、お休みを入れながら2〜3セットほどチャレンジしてみて！

続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で継続してみてください。

©Supawat Punnanon / EyeEm／gettyimages

NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。