たった１分なのに脚ほっそり！　ヒップアップ、脚ヤセに効く「簡単習慣」5選 　

太ってないのにお腹がぽっこりしている人に特におすすめです。そのまま開脚をすると、脚の重みと重力で開きやすいので、カラダが硬い人にすごく良い！」（２９歳・専門職）
「ベッドに横たわり、自転車漕ぎのようにすると脚がスッキリします。ゆっくりやると負荷がかかるから、おすすめ」（２６歳・デザイン）
「横になって脚上げ。ソファで寝転び、テレビを見ながらでもできる」（３０歳・主婦）

ながらストレッチなら、毎日の習慣にするのも簡単そう。テレビを見ながらや、寝る前の数分など、生活リズムに合わせてお気に入りのストレッチを見つけましょう。

１位脚の背面を伸ばす
「洗面台にかかとを引っ掛けて脚の裏側を伸ばす」（３１歳・会社員）
「片側の脚を伸ばして座り、反対側の脚をもう片方の上に乗せて前屈する。左右どちらもやるとお尻から脚がスッキリします」（２９歳・会社員）
「寝ながら片方の脚を上げて、太ももの裏をのばす」（３３歳・専門職）
「高いところに脚を上げて伸ばす。１分程度でもしっかり伸びてむくみが取れる」（２７歳・会社員）

普段の生活であまり意識することのない脚の背面ですが、しっかり伸ばすことでリンパの流れが良くなる効果が。