背中のぜい肉をすぐに引き締め！　顔、にの腕、背中、お腹ヤセに効く「簡単習慣」10選

一緒に、うなじ辺りの生え際と後頭部、こめかみのツボをグリグリするのもおすすめです」（３２歳・会社員）

２位首伸ばし

「首回しが効果的です。首を倒しながら、倒している方向と反対側の手を遠くに伸ばすと、より首筋が伸びて気持ちいいです」（２９歳・専門職）
「首を、左右に伸ばす」（３３歳・専門職）
「横を向くだけの簡単なストレッチエクササイズが、胸鎖乳突筋に効きます」（２７歳・主婦）

１位舌回し

「口を閉じて舌をまわすと、顔の下半分のむくみが取れる」（３７歳・専門職）
「顔の表情筋を動かすために、いろいろな顔をしたり、舌をグルグル回しています。今はマスク生活なので、通勤時もできるのが、ありがたいです（笑）」（２９歳・会社員）
「口を閉じて舌をぐるぐる回すと、ほうれい線予防になります！！」（３０歳・主婦）

マスク生活が長くなり、表情筋を使う機会が減っているように感じます。顔の筋肉低下はたるみの原因にもなりかねないので、しっかりとストレッチして、動かすようにしましょう。

本当に効果があった、おすすめの上半身ストレッチ！

５位ストレッチポール

「ストレッチポールの上に寝て肩甲骨を動かすように両腕を動かす」