お腹周りもサイズダウン！ 1日2分“お腹が凹む”「簡単習慣」2選

夏本番を迎え、お腹や脚などのボディラインが気になり出した方も多いはず。そこで、ゆるんだお腹や腕などをキュッと引き締め、スタイルアップ効果が期待できる簡単エクササイズを2つご紹介します。

1日2分でできる！隙間時間でスタイルアップできる簡単エクササイズ

今回は“体幹”を意識して、お腹を凹ませたり、くびれを作る簡単トレーニングを紹介します。

少しずつでも続けることで体の変化を感じられるはず！気軽にトライしてみてください。

マンションでもOK！「体幹×有酸素エクササイズ」

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．両足を揃えて立ち、お腹を締め、姿勢を意識して真っ直ぐに立つ



2．前屈して手を地面につき、前に歩かせる



3．肩下まできたら、来た道を戻るように手を後ろに歩かせ1に戻る

4．ゆっくりと呼吸を止めずに5~10回行なう

動きのポイント
今回のトレーニングで意識したいポイントは5つ。意識することで、トレーニングの効果を高められますよ。

1．お腹を締めたまま、腰が反らないように注意して行なう
2．肩下に手が来たときは肘の内側を向かい合わせにする
3．肩や首に余計な力が入らないように意識する
4．起き上がるとき勢いを使わずにお腹を引き込む意識で行なう
5．深い呼吸を意識する

まずは5回行い、余裕があれば10回、休憩を挟みながら2~3セットほどチャレンジしてみてください。