ホルモンバランス&メンタルを整えるマッサージ・睡眠・思考法

今日の夜はヨガのレッスンだけど、行っても楽しくないに違いない…。

気分は一過性のもの。その時の気分で悪い結果を予測しないこと。楽しいことやリラックスできることを考え続けて、気持ちを明るいほうに切り替えよう。

デトックス技 8「〜べき」をやめる
例）会っても電話でも自慢話ばかりの旧友。こちらの行動にもケチをつけ、マウントばかりで本当に憂鬱。

「友達なんだから話を聞くべき」という「〜べき」思考が、ストレスに。実は、世の中に「しなければならない」ことはない。嫌な時は相手にしなくてOK。

デトックス技 9自分にレッテルを貼らない
例）遊び仲間の女の子たちにはみんな彼氏がいるのに、私だけひとり。恋愛もできない私は負け組だ…。

自分に負のレッテルを貼ってしまっている例。でもよく考えればそれは、他の誰かの価値観では？自分自身が本当はどうありたいかを見極めて。

デトックス技 10他人の失敗を自分のせいにしない
例）同僚が仕事で大失敗してしまった。私がもっと助けていたら、こんなことにはならなかったのに。

他人に100％の影響を与えるのは無理だし、それができると思うのはむしろ間違い。他人がやってしまったことに対して、必要以上に気に病まないで。

写真・小笠原真紀 イラスト・牛久保雅美 取材、文・新田草子