本当に痩せられる？ “脚とお尻”がサイズダウンした「お風呂ダイエット」

でマッサージ
次に、発汗系入浴剤と一緒に試したい「ローラーマッサージ」をご紹介します。

筆者は100均で購入したローラーを普段から使用しています。

【使い方】



1．湯船に浸かり、両足裏をくっつけて股関節を開きます。軽くひざを押しながら股関節を広げて、内ももを約1分間伸ばします。



2．片脚を伸ばし、指の付け根をつかみながら、太もも裏とふくらはぎ裏を約1分伸ばします。もう片方の脚も同じように繰り返しましょう。浴槽幅が狭い場合は、無理に伸ばす必要はありません。



ここで、100均などで売っているローラーを用意します。

浴槽内で使うので、濡れても大丈夫なプラスチック製がおすすめです。




3．ひざを曲げて座り、ふくらはぎの側面と後ろを足首〜ひざ下まで約1分間ゆっくり往復します。




4．少しひざを伸ばし、太ももの側面と後ろをひざ上〜足の付け根・お尻下まで約1分間ゆっくり往復します。

5．4の体勢のまま、お尻下、お尻、腰と少しずつ場所を変えながら、約1分間ゆっくりと往復しながら流しましょう。

6．次にひざを曲げて座り、ふくらはぎの内面と後ろを足首〜ひざ下まで約1分間ゆっくりと往復します。