本当に痩せられる？ “脚とお尻”がサイズダウンした「お風呂ダイエット」

7．少しひざを伸ばし、太ももの内面と後ろをひざ上〜付け根まで約1分間ゆっくりと往復します。

8．逆の足も同じように3〜7のステップをおこないます。この段階で12分ほどかかるでしょう。

9．両脚できたら、30秒ほど休憩します。マッサージの合間も喉が渇いたら水分補給できるように、お水を用意しておくのがおすすめです。



10．もう一度太ももの外側と内側、お尻、腰まわりの4・5・7を各1分ずつ、両脚で繰り返しましょう。この段階で18分ほどです。

このマッサージを毎日繰り返しおこないましょう。

【注意点】
・浴槽内ですべらないように気をつけておこなってください
・ローラーは強く押すとアザになるので、痛気持ちいいくらいの強さで流すようにしましょう
・のぼせやすい人は少し窓や扉を開けて換気しながらおこないましょう
・ボトルなどに水を入れて用意し、途中で水分補給をおこないましょう

約2か月の継続でパンツにゆとり&お尻の厚みが減った…！

筆者は食事の見直しや軽い運動もおこなっていますが、入浴&マッサージを約2か月ほど継続したところ、体型に変化が起きました。

太もものリンパの流れが悪く、詰まりのある人は、最初のうちは痛いと感じるかもしれませんが、流れがよくなると痛みは少なくなるでしょう。