知らないと痩せにくい…!?　管理栄養士に聞いた「オートミールダイエットの注意点」

食物繊維は、糖や脂質を体内で吸着して体の外に出してくれる働きがあるため、肥満予防の効果が期待できます（※2）。

また、オートミールは通常であれば、牛乳やお湯などの水分を加え、ふやかして食べることが多いです。そのため少量のお米でもお粥にすると満足感が得やすいように、オートミールも少量で満足しやすいのも魅力。

腸内環境を整えて、便秘解消に


先ほどお伝えした通り、オートミールには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は腸内で便の量を増やしたり、善玉菌のエサとなったりするため、腸内環境を整えてくれる効果も期待できます。腸内の悪玉菌が増えると、腐敗産物が溜まりやすく、代謝の低下を招く恐れも…。

なので、腸内環境を改善することはダイエットにつながるといえるでしょう（※3）。

オートミールダイエットの注意点

ダイエットに効果的という話をしましたが、ちょっと待ってください…！実はオートミールダイエットには、注意してほしいことが大きく分けて2つあります。

オートミールばかりを食べすぎない


「オートミールを食べていれば痩せられる！」とたくさん食べてしまうと、逆に体重が増える原因に。なぜなら、オートミールは穀物でご飯やパンの仲間であり、野菜や海藻のような低カロリー食材ではないからです。