知らないと痩せにくい…!?　管理栄養士に聞いた「オートミールダイエットの注意点」

具体的には発酵食品がいいでしょう（※3）。たとえば、乳酸菌を含むヨーグルトと合わせて、一晩おいておけばそのまま食べられます。

また、味噌汁にオートミールを加えてふやかすだけで、朝食にぴったりなお粥になります。電子レンジを使えば、忙しい朝も簡単に用意できますよ。

オートミールは正しく使えば、ダイエットの頼もしい味方に！

オートミールを取り入れたダイエットの注意点や、組み合わせると健康にも役立つ食材についてお伝えしました。

オートミールそのものは主食であるため、たんぱく質や野菜類も一緒に摂ることで、栄養バランスが整いやすくなりますよ。メニューのアレンジも簡単にできるオートミールで、無理なくダイエットを成功させましょう！

【参考】
※1文部科学省.日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※2厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維
※3厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康

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文/管理栄養士・寺内麻美