たった3分でOK！ 医師が教える「目の疲れを取る」簡単な方法

そこで、免疫や疲れケアに詳しい医師の石原新菜さんに、花粉症対策と共に疲れ目のケア方法について教えていただきました。

花粉症対策
石原さん花粉症の症状をなるべく和らげるには、粘膜に付着する花粉の量をいかに減らすかが重要です。花粉症の症状は目や鼻、気道、皮膚に出やすいですが、これはアレルギー反応が起こるマスト細胞が皮膚や粘膜に多く分布しているから。アレルギー症状を防ぐには、マスクや衣服、メガネなどを活用してなるべく皮膚や粘膜に花粉を付着させないこと、付着した花粉をすぐに洗い流すことです。目は、目薬をするようにしましょう。

ーー花粉症の症状と食生活や生活習慣は関係していますか？

石原さん関係しています。バランスの悪い食生活、ストレス、加齢、環境汚染、抗生物質などの常用などによって花粉症リスクが高まるおそれがあります。

ーー花粉症の症状をやわらげるにはどんな食生活がおすすめですか？

石原さんカラダ全体をアレルギーに対抗できる状態に整えることが大切です。そのためには、皮膚や粘膜を丈夫にすること、腸内環境を整えること、免疫バランスを整えることの3点を意識することがポイントです。

ーー具体的におすすめの食品を教えてください。